Compasión La meditación puede mejorar las reacciones físicas y emocionales al estrés psicológico

Abril 7, 2016 Admin Salud 0 0
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Los datos de un nuevo estudio sugiere que las personas que se dedican a la meditación sobre la compasión pueden beneficiarse de la reducción de la respuesta inflamatoria y el estrés de comportamiento que se han vinculado a la depresión y una serie de enfermedades médicas.

"Aunque mucha atención se ha dedicado a las prácticas de meditación que hacen hincapié en que calman la mente, mejora la atención enfocada en desarrollo o la atención plena, se sabe menos acerca de las prácticas de meditación diseñadas para fomentar específicamente la compasión", dice Gueshe Lobsang Tenzin Negi , PhD, quien diseñó y enseñó el programa de meditación utilizada en el estudio. Negi es profesor en el Departamento de Religión, el co-director de Emory de Colaboración para Estudios Contemplativas y presidente y director espiritual de Drepung Loseling Monasterio, Inc.

Este estudio se centró en los efectos de la meditación sobre la compasión inflamatoria, neuroendocrino y las respuestas de comportamiento al estrés psicosocial, y se evalúa el grado de participación en la práctica de la meditación estrés influenciado reactividad.




"Nuestros hallazgos sugieren que las prácticas de meditación diseñadas para fomentar la compasión puede afectar las vías fisiológicas que son moduladas por el estrés y son relevantes para la enfermedad", dice Charles L. Razón, MD, director clínico del programa Mente-Cuerpo, Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Universidad de Emory, Escuela de Medicina de Emory y autor principal del estudio.

Sesenta y un estudiantes universitarios sanos entre las edades de 17 y 19 participaron en el estudio. La mitad de los participantes fueron asignados al azar para recibir seis semanas de entrenamiento de la meditación la compasión y la mitad fueron asignados al azar a una discusión de salud de grupo de control.

Aunque secular en la presentación, el programa de meditación compasión se basa en una práctica mil años de entrenamiento mental budista tibetano llamado "Loyong" en tibetano. Prácticas Loyong utilizan un enfoque analítico cognitiva para desafiar pensamientos no examinados y las emociones de un individuo con otras personas, con el objetivo a largo plazo de desarrollar emociones altruistas y comportamiento hacia todas las personas. Cada sesión de clase de meditación combina la enseñanza, la discusión y la práctica de la meditación.

El grupo control asistió a clases diseñadas por investigadores del estudio sobre temas relevantes para la salud mental y física de los estudiantes universitarios, tales como el manejo del estrés, el abuso de drogas y trastornos de la alimentación. Además, se utilizaron una serie de actividades para la participación de los estudiantes como debates simulacros y juegos de rol.

Ambos grupos fueron obligados a participar en 12 horas de clases a lo largo del período de estudio. Los meditadores se les proporcionó un disco compacto meditación para practicar en casa. Tarea para el grupo control fue un semanario de papel auto-mejora.

Después de los discursos fueron más de estudio, los estudiantes participaron en un laboratorio de prueba de esfuerzo diseñado para estudiar cómo los sistemas inflamatorios y neuroendocrinos del cuerpo responden al estrés psicosocial.

No hubo diferencias entre los estudiantes asignados al azar a la meditación la compasión y el grupo control, pero dentro del grupo de meditación había una fuerte relación entre el tiempo dedicado a la práctica de la meditación y la reducción de la inflamación y el malestar emocional en respuesta a factor de estrés.

Consistente con esto, cuando el grupo de meditación se dividió en grupos de alto y bajo de la práctica, los participantes en el grupo de alto práctica mostraron reducciones en la inflamación y el estrés en respuesta al factor estresante en comparación con el grupo de baja la práctica y el grupo de control .

"Será necesario llevar a cabo pruebas de resistencia antes y después del entrenamiento de la meditación para demostrar de manera concluyente que era la práctica de la meditación sobre la compasión que resultó en una reducción de las respuestas al estrés", explica el coautor Thaddeus WW Pace, PhD, profesor asistente en el Departamento de Psiquiatría y Ciencias de la Conducta en Emory.

"Pero estos resultados iniciales son muy emocionante", dice Pace. "Si la práctica de la meditación compasión sí reduce la respuesta inflamatoria al estrés que podría ofrecer una promesa real como medio de prevención de muchas enfermedades asociadas con el estrés y la inflamación, incluyendo la depresión mayor, enfermedad cardíaca y diabetes."

Razón de acuerdo. "Con base en los resultados prometedores de este estudio que estamos planeando para ofrecer cursos de meditación compasión por los pacientes en el Instituto del Cáncer Emory Winship, y cooperó con el Instituto predictivo Salud Emory para estudiar los posibles efectos a largo plazo de la meditación sobre la salud y la compasión bienestar ", dice Razón.

Los resultados del estudio se publican en la revista médica Psychoneuroendocrinology.

Dr. Razón está en la oficina del altavoz para Wyeth, Lilly y Schering Plough. Ha sido miembro de las juntas asesoras de Wyeth, Lilly, Schering Plough y Centocor y consultor egen-Salud.

Otros participantes en el estudio incluyen Emory Daniel D. Adame, PhD, Steven P. Cole, PhD; Teresa I. Sivili, AB; Timothy D. Brown, MPH; y Michael J. Issa, BS.

Parte de la financiación para el estudio provino de la iniciativa de la Universidad de Emory estratégica para la religión y el espíritu humano. La financiación también se obtuvo de la Semilla Fondo Emory College; PHS subvenciones de la Clínica General del Programa Centro de Investigación Clínica y Traslacional programa Ciencia Premio y de los Institutos Nacionales de Salud, el Centro Nacional de Recursos para investigación.

Psychoneuroendocrinology, 2008; doi: 10.1016/j.psyneuen, 2008.08.011

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