Cuidado Siete golpes - Que la espondilosis cervical sin problemas

Mayo 19, 2016 Admin Salud 0 2
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Espondilosis cervical es gens de cuello blanco de las enfermedades comunes, especialmente con el largo plazo de cuello blanco, trabajando en su escritorio, el estrés de la vida relacionada con estos factores. La investigación muestra que todos los días para fortalecer los músculos del cuello del ejercicio de la vida, tales como los métodos de tratamiento son medidas eficaces para prevenir la espondilosis cervical. A continuación, presentamos estos siete tipos de medidas de asistencia de los trabajadores de cuello blanco, para ayudarle a mantenerse alejado de los problemas de la espondilosis cervical.
En primer lugar, el apoyo a la cabeza
gran presión, los músculos del cuello se encuentra en estado nervioso, lo que dará lugar a dolor de cuello y rigidez. Para aliviar esta condición, usted puede sentarse en la mesa, apoyándose en los codos sobre la mesa con la palma de la frente, la torre de mantener vivo 3-5 minutos.
En segundo lugar, el movimiento de elevación
Este método es adecuado para todo el día en los trabajadores de oficina. Sentado en la silla, las dos manos en el borde de su cuerpo de la silla, hacer que las piernas y soporte aumento, mantener esta alza hip movimiento 5 segundos y repetir varias veces. Puede ejercitar los músculos de los hombros, relajar el cuello.
En tercer lugar, los hombros contracción
Esta casa traje en la noche para ver la televisión. Siéntese derecho, enderezar vértebra, a medida que crece también. Luego se puso las manos en su regazo, y ahora dejar atrás nueva vecina. Mantenga esta posición durante 15 segundos y luego relajarse después de repetidos varias veces.
En cuarto lugar, "tortuga sonda"
Imitar la tortuga hacia delante sonda y mantener el nivel de la barbilla, repita diez veces. Este método es adecuado para el conductor y mucho tiempo sentado frente a su equipo de trabajo. En las personas en el coche o largo mirando a una pantalla de ordenador, siempre habitualmente la cabeza hacia adelante extensión, porque la cabeza muy pesada, por lo que el cuello tiene que soportar la cabeza a lo largo de llevar el peso. No sólo puede hacer que su dolor de cuello, todavía puede traer dolores de cabeza.
En quinto lugar, la rotación del cuello
Cada hora, inclinó la cabeza y salió de la barbilla cerca del pecho, y luego gira 360 grados en el cuello, que se repite varias veces.
Sesto, terapia aromática
Si el dolor de cuello, puede preparar un calcetín viejo, poner en un poco 'de arroz, canela y cucharadas de aceite de sésamo, sox boca con una cinta de goma, a continuación, poner el microondas 2 minutos después de lo puso en las partes doloridas.
En séptimo lugar, elegir una almohada adecuada
elegir qué tipo de almohada depende de la postura para dormir. Como había sido hombre durmiendo era adecuado para el uso de una almohada suave, el lado que dormir con el hombre era adecuado para la dureza del medio, y como el colchón de la gente de superficie plana adecuado usar almohada más difícil.

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