Diabetes Estudio: 'comer Consciente' es igual a la educación tradicional en la reducción de peso y azúcar en la sangre

Marcha 30, 2016 Admin Salud 0 4
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Comer conscientemente, o consumir alimentos en respuesta a estímulos físicos del hambre y la saciedad, es igual de eficaz que se adhieren a las directrices de la nutrición basada en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre y el peso en adultos con diabetes tipo 2, según un estudio sugiere.

En un estudio que compara la eficacia de dos tipos de intervenciones conductuales, los participantes perdieron aproximadamente la misma cantidad de peso - un promedio de entre 3 1/2 y el 6 € - y bajan la glucosa en sangre a largo plazo de manera significativa después de tres meses.

Un grupo de tratamiento seguido un programa de formación de la autogestión de la diabetes establecidos, con un fuerte énfasis en la información nutricional. El otro grupo fue entrenado en meditación consciente y un acercamiento consciente a la selección de los alimentos y la alimentación. Ambas intervenciones, a través de reuniones de grupo semanales, también recomienda la actividad física.




"El programa de capacitación incluye información general sobre la diabetes más tradicional, pero con más énfasis en la nutrición y la alimentación elecciónsmile ¿Cuáles son los diferentes tipos de hidratos de carbono y grasas y cuántos debería tener ¿Qué debo tener en cuenta al leer la etiqueta de los alimentos? ¿Cuáles son las opciones saludables cuando se come fuera? Este fue el programa de educación en diabetes tradicional ", dijo Carla Miller, profesor asociado de nutrición humana de la Universidad Estatal de Ohio y autor principal del estudio.

"Comparamos una intervención donde se aplicó la meditación consciente específicamente de opciones para comer y los alimentos. Este grupo de intervención recibió sin metas nutricionales específicas. Dijimos que realmente queremos estar en sintonía con su cuerpo antes de comer. Tome unos pocos minuto para evaluar cómo hambre y tomar decisiones informadas acerca de lo que está comiendo. Deje de comer cuando estés lleno.

"Hemos estudiado dos enfoques muy diferentes, y nos encontramos ambos trabajaban. Esto significa que las personas con diabetes tienen opciones cuando se trata de comer una dieta saludable", dijo Miller.

La investigación se publica en la edición de noviembre de la revista de la Academia de Nutrición y Dietética.

Los participantes eran adultos de entre 35 años y 65 años y que habían sido diagnosticados con diabetes tipo 2 por lo menos un año. Para ser elegible, que tenían que tener un índice de masa corporal, una medida de peso para la talla, de 27 o más, lo que indica que tenían exceso de peso, y una hemoglobina A1c lectura (HbA1c) de al menos un 7 por ciento. HbA1c mide los niveles de glucosa en la sangre en dos a tres meses anteriores; HbA1c normal es de 5,6 por ciento o menos.

Los participantes del estudio fueron asignados aleatoriamente a un grupo de tratamiento. Veintisiete completaron el programa de comer consciente, y 25 completaron el programa de autogestión de la diabetes llamados tradicionales "decisiones inteligentes." Cada intervención incluyó ocho sesiones semanales y dos 2 Ѕ horas cada dos semanas con facilitadores entrenados.

Programa de sensibilización Entrenadores alentó a los participantes a cultivar "sabiduría interior", o conciencia atenta relacionadas a comer, y "sabiduría externa", que se refiere al conocimiento personal de decisiones óptimas de nutrición para las personas con diabetes. Cada sesión incluye experiencias y emociones guiadas orientadas meditación asociadas con la comida de los participantes. Los participantes recibieron el CD en busca de ayuda con la práctica de la meditación en casa.

"Tenemos tantas señales ambientales para comer en América que hemos sintonizado nuestras señales fisiológicas normales para comer. Siendo medios conscientes parando el tiempo suficiente para darse cuenta de estas señales fisiológicas", dijo Miller. "También tratamos de crear conciencia, estar en el momento, y vivir y comer en respuesta al hambre en lugar de hábitos y comer inconsciente".

La intervención consciente también incluye información básica sobre lo que se conoce como terapia de nutrición médica: la relación entre las calorías consumidas, carbohidratos y grasas, la regulación del peso y alto nivel de azúcar en la sangre.

Por el contrario, el programa de opciones inteligentes centró en particular en la condición de la diabetes en sí, incluyendo los factores que pueden conducir al diagnóstico, las complicaciones comunes (incluyendo enfermedades del corazón, riñón y daño en los nervios, problemas oculares y accidente cerebrovascular), la importancia control de la glucemia, y la elección de alimentos adecuados cuando los niveles de pico de azúcar en sangre. Cada sesión incluía una terapia de nutrición médica discusión como objetivos la ingesta de calorías, el porcentaje de hidratos de carbono y grasas en una dieta ideal, y el control de la porción. Muchas sesiones incluyeron un 15 a 20 minutos a pie para enfatizar aún más la recomendación de actividad física regular. La resolución de problemas en relación con la elección de alimentos saludables en situaciones de alto riesgo, como las vacaciones, fuera un enfoque del programa.

Las intervenciones han tenido lugar más de tres meses. Los investigadores evaluaron las medidas de salud participantes y hábitos de alimentación inmediatamente después de los programas concluidos y luego de nuevo tres meses después del final del estudio.

La pérdida de peso y la mejora en los niveles de HbA1c fueron similares para ambos grupos en el punto de seguimiento de seis meses. Los participantes elección inteligente, como grupo, perdieron más peso, un promedio de 6 libras, lo que hizo que el grupo consciente de comer, que perdió un promedio de 3,5 libras - pero la diferencia no fue estadísticamente significativa cuando se analizó, dijo Miller.

Los niveles de HbA1c disminuyeron en ambos grupos, así como, de entre aproximadamente 0,7 y 0,8 por ciento. "Es una reducción clínicamente significativa de la HbA1c, lo que equivale a lo que puede conseguir en algunos medicamentos para la diabetes", dijo Miller. "Si se mantuvo la reducción en el tiempo, esto significaría una reducción drástica de las complicaciones asociadas con la diabetes."

Ambos grupos de la misma manera también redujeron la ingesta calórica y redujeron su consumo de alimentos con un alto índice glucémico, que se digieren rápidamente y puede hacer subir el azúcar en sangre.

Miller dijo que debido a que la educación nutricional es especialmente importante para las personas con un nuevo diagnóstico de diabetes, que ve la meditación consciente y la opción de comer como un posible complemento a la educación básica de la diabetes que los pacientes necesitan.

También dijo que los participantes se adaptaron bien al concepto de la atención plena, aunque en general se considera una práctica de la medicina alternativa.

"Una de las cosas que estaban teniendo en cuenta era lo bien esto ha sido aceptado por las personas que no tenían experiencia con él. Es fue muy bien recibido por los participantes en ese grupo", dijo. "Esto nos dice que las personas con diabetes tienen opciones.

"El hecho de que ambas intervenciones fueron igualmente efectivos sugiere que debemos dejar que la gente elige. Si la meditación consciente es fascinante y la gente piensa que el enfoque es eficaz, entonces muy bien podría ser la mejor opción para ellos."

Este trabajo fue apoyado por el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales.

Los co-autores incluyen a Jean Kristeller de la Universidad Estatal de Indiana; Amy y rúbricas del Departamento de Nutrición Humana, Haikady Nagaraja de la División de Bioestadística y Fred Miser del Departamento de Medicina de Familia, todos del Estado de Ohio.

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