Dormir en el fin de semana no resuelve todos los déficits causados ​​por semana de trabajo la pérdida de sueño

Octubre 10, 2015 Admin Salud 0 12
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Para responder a esta pregunta, los investigadores dirigidos por Alexandros N. Vgontzas de la Facultad de Medicina de la Universidad de Penn State, colocaron 30 voluntarios en un horario de sueño que imitaba una semana de trabajo de sueño restringido seguido de un fin de semana con la recuperación del sueño más. En varios puntos a lo largo de este programa, los investigadores evaluaron la salud y el rendimiento de los voluntarios usando una variedad de diferentes pruebas.

Los investigadores encontraron que la somnolencia de voluntarios ha aumentado considerablemente después de la restricción del sueño, pero volvieron a los valores basales después de la recuperación del sueño. Los niveles de una molécula en la sangre que es un marcador de la cantidad de inflamación presente en el cuerpo aumentaron significativamente durante la restricción del sueño, pero volvieron a la normalidad después de la recuperación. Los niveles de una hormona que es un marcador de estrés no se cambia durante la restricción del sueño, pero fueron significativamente menores después de la recuperación. Sin embargo, las medidas de los voluntarios en una prueba de rendimiento que evalúa su capacidad de prestar atención deterioraron significativamente después de la restricción del sueño y no han mejorado después de la recuperación. Este último resultado sugiere que la recuperación del sueño en un solo fin de semana no puede revertir los efectos de la pérdida de sueño durante la semana laboral.




El estudio se titula "Los efectos de la recuperación del sueño después de Semana laboral Uno de restricción del sueño leve en la interleucina-6 y la secreción de cortisol y la somnolencia y el rendimiento durante el día." Aparece en la revista American Journal de Fisiología-Endocrinología y Metabolismo, publicado por la American Physiological Society.


Metodología

Los investigadores reclutaron a 30 adultos sanos que eran durmientes normales y los ponen en un programa de 13 días que involucró a pasar noches en un laboratorio del sueño. Durante los primeros cuatro noches, los sujetos se les permitió dormir durante ocho horas, el establecimiento de una línea de base para una cantidad saludable y normal de sueño. Durante los siguientes seis noches, los investigadores despertaron 2 horas antes de los sujetos. Para los siguientes tres noches, los sujetos se les permitió dormir durante 10 horas. Los investigadores monitorearon las ondas cerebrales de los voluntarios durante estas sesiones de sueño. A los tres puntos durante el programa de 13 días, los voluntarios han pasado días enteros en el laboratorio participante en varias pruebas: después de 4 días de inicio del estudio del sueño, después de 5 días de sueño restringido, y después de dos días de recuperación del sueño. En estos días, los sujetos tenían catéteres insertados en sus brazos, y los investigadores tomaron muestras de sangre cada hora, la prueba de los niveles de interleuquina-6 (un marcador de la inflamación) y el cortisol (una hormona secretada durante el estrés). También participaron en una prueba de la rapidez con que se quedó dormido cuando se les permite dormir la siesta con más frecuencia en aquellos días (una medida objetiva de la somnolencia) y llenaron cuestionarios para evaluar cómo se sentían con sueño (una medida de somnolencia). Para evaluar su desempeño, participado en un ensayo en el que se le pidió que pulsar un botón cada vez que un punto apareció en una pantalla, que mide qué tan bien fueron capaces de prestar atención.

Resultados

No es sorprendente que los investigadores encontraron que después de cinco días de sueño restringido, los sujetos fueron significativamente más sueño en ambas pruebas objetivas y subjetivas en comparación con los niveles de referencia. Sus niveles de interleuquina-6 aumentaron considerablemente durante el sueño restringido, aunque sus niveles de cortisol se han mantenido igual. Su desempeño en la prueba cuidadosamente deterioró. Después de 2 días de recuperación del sueño, las pruebas objetivas y subjetivas han demostrado que los voluntarios eran menos sueño. Su interleucina-6 niveles reducidos, y sus niveles de cortisol se redujeron significativamente desde el inicio, tal vez lo que sugiere que los voluntarios fueron privados de sueño antes de comenzar el estudio. En particular, su desempeño en la atención de prueba no ha mejorado después de la recuperación del sueño.

Importancia de los resultados

Aunque muchos de los indicadores de salud y bienestar mejorado después de la recuperación del sueño, estos resultados sugieren que el sueño adicional no puede resolver todos los déficits causados ​​por el sueño perdido durante la semana de trabajo.

"Dos noches de recuperación prolongada del sueño pueden no ser suficientes para superar el déficit de Alerta de comportamiento derivados de la restricción del sueño leve", escriben los autores. "Esto podría tener implicaciones importantes para las personas con profesiones críticas para la seguridad, como los trabajadores de la salud, así como los empleados del sistema de transporte (conductores, pilotos, etc.)."

Los autores también sugieren que, a pesar de estos resultados proporcionan alguna información sobre los efectos en la salud de una sola semana de la pérdida de sueño y la recuperación, reviviendo el ciclo una y otra vez puede tener los efectos de salud más importantes que este estudio no muestra.

"Los efectos a largo plazo de un ciclo repetido de sueño restricción/recuperación semanal de sueño en los seres humanos sigue siendo desconocido", escriben.

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