Dormir menos relacionado con el aumento de peso

Abril 25, 2016 Admin Salud 0 3
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Las mujeres que duermen cinco horas o menos por noche pesan más en promedio que los que duermen de siete horas, según un estudio que será presentado en la Conferencia Internacional de la Sociedad Torácica Americana el 23 de mayo.

El estudio encontró que las mujeres que dormían durante 5 horas por noche eran 32% más propensos a tener una mayor ganancia de peso (definido como un incremento de 33 libras o más) y un 15% más probabilidades de ser obesos durante el estudio de 16 años en comparación con las mujeres que dormían siete horas. Las mujeres que dormían durante 6 horas eran 12% más propensos a tener una mayor ganancia de peso y 6% más propensas a ser obesas que las mujeres que dormían siete horas por noche.

El estudio incluyó a 68.183 mujeres de mediana edad que se inscribieron en el Nurses Health Study. Se les preguntó en 1986 sobre su típico sueño de la noche, y luego les pidió que informaran de su peso cada 2 años durante 16 años.




En promedio, las mujeres que dormían cinco horas o menos por noche pesó 5,4 libras más en el comienzo del estudio a los que duermen de siete horas y ganaron un adicional de 1,6 libras más durante los próximos 10 años.

"Esto puede no parecer mucho, pero es una cantidad media - algunas mujeres ganaron mucho más, e incluso una pequeña diferencia en el peso puede aumentar el riesgo de problemas de salud como la diabetes y la hipertensión de una persona", dijo el investigador Sanjay Patel, MD, profesor asistente de medicina de la Universidad Case Western Reserve en Cleveland, OH.

Patel señaló que este es de lejos el mayor estudio para monitorear el efecto de los hábitos de sueño sobre la ganancia de peso con el tiempo. "Ha habido una serie de estudios que han demostrado que en algún momento en el tiempo, las personas que duermen menos pesan más, pero este es uno de los primeros estudios para demostrar sueño reducida aumenta el riesgo de aumentar de peso durante el tiempo ".

Los investigadores examinaron la dieta de las mujeres y los hábitos de ejercicio para ver si podrían explicar parte de los resultados. "Estudios anteriores han demostrado que después de unos días de restricción del sueño, las hormonas que controlan el apetito hacen que la gente se vuelvan más hambre, así que pensamos que las mujeres que dormían menos poder comer más. Pero en realidad comimos menos "dijo el Dr. Patel. "Esto sugiere que el apetito y la dieta no son la contabilidad para el aumento de peso en las mujeres que duermen menos."

Los investigadores también preguntaron a las mujeres cómo participaron en actividades de ejercicio como correr, trotar o jugar al tenis. Pero no encontraron diferencia en la actividad física que podría explicar por qué las mujeres que dormían menos pesan más.

"Tenemos una respuesta de este estudio acerca de por qué el sueño reducida provoca aumento de peso, pero hay algunas posibilidades que merecen más estudio", dijo el Dr. Patel. "Dormir menos puede afectar los cambios en la tasa metabólica basal de una persona (el número de calorías que quema cuando descansa). Otra contribución a la regulación del peso que ha sido recientemente descubierto se llama no ejercicio asociado termogénesis, o NEAT, que se refiere actividad involuntaria, como estar inquieto o de pie en vez de sentarse. Puede ser que si duermes menos, se mueve menos, también, y por lo tanto, queman menos calorías ".

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