Ejercicio diario regular no aumenta total de sueño

Mayo 23, 2016 Admin Salud 0 6
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De acuerdo con un resumen de la investigación que se presentará el 8 de junio en Sleep 2009, la 23a Reunión Anual de las Associated Professional Sleep Societies, los días con mayor actividad fueron seguidos por noches con tiempo total de sueño inferior (TST), mientras que las noches eran más bajos TST seguido por un aumento en la actividad durante el día siguiente.

Los resultados indican que el tiempo total de sueño aumentó en un promedio de 42 minutos por la noche sólo después de días de baja actividad. En los hallazgos relacionados, aumento de la actividad se observó en los sujetos con mayor índice de masa corporal (IMC).

Según el autor Arn Eliasson, MD, en el Proyecto de Salud Integral cardíaco en el Walter Reed Army Medical Center en Washington DC, los resultados del estudio son lo contrario de las expectativas. La calidad del sueño (eficiencia medido con el sueño o el sueño tiempo dividido por el tiempo en base) no se mejora después de días de mayor estrés y la eficiencia del sueño no varía según la cantidad de esfuerzo durante el día.




"Desde hace tiempo se ha recomendado, también argumentó que el ejercicio es parte de la receta para mejorar el sueño. Nuestros datos no apoyan este concepto", dijo Eliasson. "El sueño más y mejor eficiencia del sueño se produjeron después de días de baja el esfuerzo no ejercicio mismo modo, esperábamos que los mejores temas, descansaron estarían más inclinados a hacer ejercicio o tener más ocupado día,. Pero, eh bett descansaron sujetos conseguido menos ejercicio y tenían menos gasto de calorías. Después relativamente más horas de sueño (más de seis horas), todas las medidas de esfuerzo han disminuido ".

El estudio incluyó a 14 sujetos que llevaban brazaletes actigrafía que miden la temperatura corporal, la temperatura ambiente, el sentido de posición, y el acelerómetro para aproximadamente 23 días. Los datos sobre el tiempo total de sueño, la eficiencia del sueño, el gasto energético total, el gasto energético del ejercicio, se recogieron pasos de la actividad sin ejercicio y el IMC. Cuando se clasifican por el IMC, siete sujetos tenían un IMC normal (menos de 25 kg/m2) y siete tenían sobrepeso (más de 25 kg/m2). Paradójicamente, el grupo con el índice de masa corporal más alto tiene un gasto total de energía aumentó, y tomó más pasos por día.

Dr. Eliasson especula que estos resultados pueden explicarse por los tipos de personalidad: Individuos que son de tipo A (ambiciosos, gente activa durante el día), también puede ser más hiper-vigilante por la noche y por lo tanto, dormir menos; mientras que las personas que son del tipo B (la gente de menor clave que son menos activas) pueden tener dificultad para conciliar o mantener el sueño. Otra explicación podría ser que el trabajo y la vida tensiones conducen a días más ocupados, más esfuerzo y más calorías quemadas, pero pueden interferir con el sueño.

Resumen Título: correlaciones entre la actividad y el sueño

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