Ejercicio invierte efectos poco saludables de inactividad

Mayo 7, 2016 Admin Salud 0 5
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Muchos de los efectos negativos de la falta de actividad física se puede invertir, y en algunos casos mejor, por un período similar de ejercicio moderado, los investigadores de Duke University Medical Center han descubierto en un nuevo análisis de los datos del primer ensayo clínico aleatorizado para evaluar los efectos del ejercicio en hombres y mujeres con sobrepeso sedentarios.

Igualmente importante, los participantes del estudio que presentaban un mayor deterioro del estado físico durante la inactividad se beneficiaron de su formación, según los investigadores.

Estos hallazgos que vinculan la capacidad de ejercicio para revertir los efectos negativos de la inactividad pueden atribuirse al ejercicio solo, porque los participantes no cambiaron sus dietas durante el juicio, dijeron los investigadores.




"Continuando a llevar una vida activa conduce a una disminución gradual en muchos indicadores importantes para la salud cardiovascular", dijo Jennifer Robbins, un fisiólogo del ejercicio en Duke, que presentó los resultados del estudio de 2 de junio de 2006 en la reunión Colegio Americano de Medicina Deportiva Anual en Denver.

"La buena noticia es que una pequeña cantidad de actividad física puede hacer una gran diferencia en la reducción del riesgo de desarrollar condiciones tales como enfermedades del corazón, derrames cerebrales o diabetes", dijo. "Nuestros resultados muestran que, mientras que el costo de la elección de un estilo de vida sedentario puede ser alto, el cambio a un estilo de vida activo puede ser útil en cualquier momento."

El estudio actual se deriva de un estudio concluido recientemente conocido como (Estudios de una intervención de reducción de riesgo específicas a través del ejercicio Definida) STRRIDE. El ensayo, financiado por una subvención 4,3 millones de dólares del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, ha estudiado los efectos del ejercicio en adultos con sobrepeso sedentarios en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes, o ambos.

El STRRIDE proceso, en el que tiene la intervención durante seis meses, asignó al azar 334 participantes en tres grupos de ejercicio diferentes y un grupo de control.

"Al final del proceso, nos sorprendimos al ver que muchos de los indicadores de salud cardiovascular se redujo en los participantes del grupo de control, que no hacían ejercicio", dijo Robbins. "Nuestro grupo Duke decidió ver si estos efectos negativos podrían revertirse después de que los participantes pasaron la misma cantidad de tiempo en un programa de ejercicios."

De los 61 participantes asignados al azar STRRIDE con el grupo control 53 aceptado participar en el nuevo estudio, que duró seis meses. Los investigadores midieron 17 factores biológicos que aumentan el riesgo cardiovascular, incluyendo el tamaño de la cintura, la forma física, niveles de grasa visceral, el índice de masa corporal, los niveles de colesterol, la sensibilidad a la insulina y los indicadores del síndrome metabólico, un precursor de la diabetes.

"En el nuevo análisis, encontramos que el tamaño de la vida, el tiempo hasta el agotamiento, la grasa visceral y las puntuaciones del síndrome metabólico se deterioró significativamente durante el período de seis meses de inactividad durante el original STRRIDE proceso", dijo Robbins. "Sin embargo, después de seis meses de entrenamiento en el estudio, 13 de las 17 variables eran ambos regresaron a los niveles de referencia o incluso mejor que el original."

Según Robbins, sólo necesita una cantidad moderada de ejercicio para contrarrestar los efectos negativos de la falta de actividad en estos individuos. El STRRIDE proceso mide tres niveles de actividad física: el equivalente a 12 kilómetros a pie a la semana, a 12 km de trote por semana o 20 millas de trote por semana. Los participantes trabajaron en cintas de correr, elípticas o cicloergómetros bajo supervisión.

"Si nos fijamos en el grupo en su conjunto, se encontró que no fueron los participantes con la mayor intensidad de ejercicio, que representaron los beneficios efectos combinados", dijo Robbins. "Esto debería ser tranquilizador para la gente saber que no tienen que hacer un entrenamiento de alta intensidad para obtener estos beneficios del ejercicio."

Un análisis previo por el grupo de duque de los mismos participantes STRRIDE, publicados en 2005, encontró otro efecto saludable de la inactividad física: los participantes inactivos ganaron un promedio de 2 kilos en seis meses.

"A este ritmo, se puede suponer que este grupo de personas inactivas ganaría 20 libras en cinco años", dijo Robbins. "Esto significa que esta población de personas sedentarias necesaria para ejercer sólo para mantener su peso actual. Sin embargo, nuestros estudios anteriores han demostrado que las personas que hacen ejercicio pueden obtener muchos de los beneficios de riesgo cardiovascular, incluso en ausencia de pérdida de peso."

El estudio fue dirigido por el cardiólogo de Duke William Kraus STRRIDE, MD El equipo de Duke está actualmente reclutando a pacientes en STRRIDE II, en la que el equipo va a estudiar los efectos del entrenamiento con pesas, entrenamiento aeróbico y entrenamiento aeróbico y de peso global en la salud cardiovascular.

Combinando Robbins en este estudio fueron Cris Slentz, Brian Duscha, Johanna Johnson y Lori Aiken Duke, y José Houmard y Jennifer McCartney, de la Universidad de Carolina del Este.

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