Ejercite más, no menos, para facilitar dolor de espalda, según un estudio

Junio 13, 2016 Admin Salud 0 42
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Las personas con dolor de espalda están mejor ejercicio más, no menos.

El estudio de 240 hombres y mujeres con dolor lumbar crónico Universidad de Alberta mostraron que aquellos que hacían ejercicio cuatro días a la semana tenían una mejor calidad de vida, el 28 por ciento menos dolor y un 36 por ciento menos de la discapacidad, mientras que aquellos que ir al gimnasio dos o tres veces a la semana no mostraron el mismo nivel de cambio.

"Aunque se puede suponer que alguien con dolor de espalda no se debe ejercer a menudo, nuestros resultados muestran que el trabajo con pesas cuatro días a la semana ofrece la mayor cantidad de alivio del dolor y la calidad de vida", dijo Robert Kell, autor principal del estudio y profesor asistente de fisiología en la Universidad de Alberta, Augustana Campus.




Alrededor del 80 por ciento de los norteamericanos sufren de dolor de espalda.

Kell presentó algunos de los resultados de 30 de mayo en el Colegio Americano de Medicina del Deporte conferencia en Seattle, Washington.

En el estudio, grupos de 60 hombres y mujeres con dolor lumbar crónico cada ejercicio con pesas en dos, los programas de tres o cuatro días por semana, o nada en absoluto. Se midió su progreso durante 16 semanas. El nivel de dolor disminuyó en un 28 por ciento en programas que incluyeron ejercicio cuatro días a la semana, desde el 18 por ciento tres días a la semana y el 14 por ciento dos días a la semana. La calidad de vida, entendida como el bienestar físico y mental general, aumentó en un 28 por ciento, 22 por ciento y 16 por ciento respectivamente.

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