El activar regular muestra espectacular aumento de la esperanza de vida

Mayo 15, 2016 Admin Salud 0 1
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EuroPRevent2012 La reunión, que se celebró 3 mayo a 5 mayo 2012, en Dublín, Irlanda, fue organizado por la Asociación Europea para la Prevención y Rehabilitación Cardiovascular (EACPR), una sucursal registrada de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC).

"Los resultados de nuestra investigación nos permiten responder definitivamente la pregunta de si correr es bueno para la salud", dijo Schnohr, quien es jefe de cardiología del Copenhagen City Heart Study, hablando en "Evaluación pronóstico: una mirada al futuro" simposio. "Podemos decir con certeza que activar regular aumenta la longevidad. La buena noticia es que en realidad no tiene que hacer mucho para cosechar los beneficios."




El debate sobre trotar primero inició en 1970, cuando los hombres de mediana edad tienen un interés en el tiempo pasado. "Después de unos hombres murieron, mientras que en una carrera, varios periódicos sugirieron que correr puede ser demasiado extenuante para las personas de mediana edad ordinaria", recordó Schnohr.

Copenhagen City Heart Study, que comenzó en 1976, es una población cardiovascular prospectivo de cerca de 20.000 hombres y mujeres de edades comprendidas entre 20-93 años. El estudio, que utiliza el registro de población de Copenhague, con el objetivo de aumentar el conocimiento sobre la prevención de las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares. Desde entonces, el estudio, que resultó en la publicación de más de 750 trabajos, se ha ampliado para incluir otras enfermedades como la insuficiencia cardiaca, enfermedad pulmonar, alergias, epilepsia, demencia, apnea del sueño y la genética. Los investigadores han explorado las asociaciones para la longevidad, con diferentes formas de ejercicio y otros factores. Para el estudio sub jogging, la mortalidad de 1.116 corredores masculinos y 762 femeninas corredores se comparó con no correr en la población principal del estudio. Se pidió a todos los participantes a responder a preguntas sobre la cantidad de tiempo dedicado a correr cada semana, y para evaluar sus percepciones de ritmo (definidos como lento, medio y rápido). "Con los participantes que tienen un amplio rango de edades, tales sentimos que una escala personal de intensidad era el enfoque más adecuado", explicó Schnohr, que tiene su sede en el Hospital Universitario Bispebjerg, Copenhague.

Los primeros datos fueron recogidos entre 1976 a 1978, el segundo desde 1981 hasta 1983, el tercero desde 1991 a 1994, y el cuarto de 2001 a 2003. Para los participantes el análisis de las diferentes colecciones de datos fueron seguidas con una sola número de identificación personal en el Centro Danés Persona Registro. "Estas cifras han sido clave para el éxito del estudio, ya que nos permitió ir de nuevo a los participantes donde quiera que vayan", dijo Schnohr. Los resultados muestran que en el período de seguimiento de la participación de un máximo de 35 años, 10.158 muertes se registraron entre los no corredores y 122 muertes entre los corredores. El análisis mostró que el riesgo de muerte se redujo en un 44% para los corredores varones (razón de riesgo ajustada por edad de doce y cincuenta y seis) y 44% para los corredores femeninas (razón de riesgo ajustada por edad de doce y cincuenta y seis).

Además, los datos mostraron jog producen una edad ajustada beneficio de supervivencia de 6,2 años en los varones y 5,6 años en las mujeres. Un análisis adicional para explorar la cantidad de ejercicio realizado por correr en el estudio reveló una curva en forma de U para la relación entre el tiempo dedicado a hacer ejercicio y mortalidad. Los investigadores encontraron que entre una hora y dos horas y media a la semana, llevado a cabo durante 2-3 sesiones, entregó los beneficios óptimos, sobre todo cuando se realiza a un ritmo lento o medio. "La relación parece mucho a la ingesta de alcohol. La mortalidad es menor en las personas que informaron de jogging moderado, que en los no corredores o aquellos que llevan a cabo los niveles extremos de ejercicio", dijo Schnohr.

El ritmo ideal puede conseguirse tratando de sentir un poco "fuera de la respiración. "El objetivo es sentir un poco" fuera de la respiración, pero no muy sin aliento ", aconsejó.

Jogging, dijo Schnohr, ofrece múltiples beneficios para la salud. Mejora la absorción de oxígeno, aumenta la sensibilidad a la insulina, mejora el perfil lipídico (aumento de HDL y disminuir los triglicéridos), baja la presión arterial, reduce la agregación plaquetaria, aumenta la actividad fibrinolítica, mejora la función cardiaca, la densidad ósea , la función inmune, reduce los marcadores de inflamación, previene la obesidad, y mejora la función psicológica. "La mejora en el bienestar psicológico puede ser hasta el hecho de que las personas tienen más interacciones sociales cuando están fuera de jogging", dijo Schnohr.

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