El ejercicio de alta intensidad para las personas con enfermedades del corazón

Junio 13, 2016 Admin Salud 0 19
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El ejercicio de alta intensidad se demuestra que es protector contra la enfermedad cardíaca coronaria (CHD), y es bien conocido como un enfoque y hora populares ahorro para ponerse en forma. Pero ¿qué pasa con las personas que ya tienen enfermedades del corazón? Anteriormente, estos pacientes se les dice que el ejercicio, pero sólo a una intensidad moderada para proteger sus corazones. Más recientemente, sin embargo, los investigadores han encontrado que el ejercicio de alta intensidad es muy útil para estos pacientes. Pero, ¿cómo deberían estas intensas sesiones en realidad?

Un nuevo estudio de la KG Jebsen - Centro de Ejercicio en Medicina en la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU) en Trondheim, Noruega examinar el asunto en detalle. Los investigadores analizaron los datos de cuatro ensayos controlados aleatorios realizados en el centro para tratar de determinar lo que caracteriza el programa más efectivo de entrenamiento de alta intensidad para este grupo de pacientes.

Los investigadores utilizaron los cambios en el VO2máx, que es el consumo máximo de oxígeno, como una medida de la eficacia de varios regímenes de ejercicio. Los participantes del estudio (n = 112) fueron mayores de 18 años, y todos tenían enfermedad de la arteria coronaria. El período de ejercicio duró 12 semanas. Los participantes o corrían/​​caminaban sobre una cinta de correr, abandonaron cuesta arriba o entrenado en un grupo, todo de acuerdo al modelo de ejercicio 4x4. El ejercicio modelo 4x4 implica cuatro minutos de ejercicio de alta intensidad seguido de 3 minutos de ejercicio de intensidad moderada, que se repite cuatro veces.




Intensidad intervalo importante "Cuando comparamos VO2máx antes y después del período de entrenamiento, se encontró que el número de sesiones de entrenamiento, los niveles de edad o adecuación básica de la asignatura ha tenido ningún impacto", dice Trine Moholdt, un postdoctoral -dottorato en el centro y autor principal del estudio. "Pero la intensidad de los intervalos tuvo un efecto significativo, y parece ser la característica más importante de una sesión de rango real".

La intensidad de la formación ha sido clasificado de acuerdo a la zona de la frecuencia cardíaca del participante (% de la frecuencia cardíaca máxima (FC máx)). El entrenamiento intensivo es cuando HR de un individuo durante los periodos intensivos es de 85-95% de la frecuencia cardiaca máxima.

En general, el VO2 máx se incrementó en un 11,9%, después de una media de 23,4 sesiones de entrenamiento durante el período de 12 semanas para todos los sujetos. Sin embargo, cuando los participantes ejercidos a una intensidad que era más del 92% de su FCmáx durante períodos de alta intensidad, el efecto es aún mayor que los niveles de intensidad inferior, lo que indica que existe una relación dosis-respuesta en 85- 95% del área de intensivo.

En respuesta a preguntas practica Moholdt dice que las personas que comienzan a entrenar con el entrenamiento de intervalo, a menudo tienen una gran cantidad de cuestiones prácticas. ¿Cuánta inclinación debe tener la cinta de correr? Ellos pueden acortar el tiempo de menor intensidad a 2 minutos? ¿Por qué cuatro minutos y no 5?

"Saber que se empuja a más del 90% de la FCmáx puede salvarlo de una sesión de entrenamiento en más de una semana nos anima a investigar los detalles más pequeños," dice Moholdt. "Cuando la gente da prioridad a ejercer en sus vidas ocupadas de otra manera, quieren saber que están haciendo de la manera correcta. Al mismo tiempo, quiero hacer hincapié en que todo el ejercicio es mejor que nada! Algunas personas no son capaces de ejercer un alto nivel intensidad debido a otros problemas de salud, y, a continuación, debe buscar otras alternativas ".

Los cuatro estudios, que fueron compuestas por los pacientes o tenían síndrome coronario o angina de pecho agudos, han confirmado los hallazgos previos de que el ejercicio de alta intensidad es seguro, incluso para los pacientes con enfermedad arterial coronaria. Moholdt dice que sería interesante ver si estos hallazgos cierto para los sujetos sanos, así como para los pacientes con enfermedad cardíaca más grave.

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