El entrenamiento, la dieta mediterránea reduce los riesgos de salud en personas obesas

Mayo 7, 2016 Admin Salud 0 3
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Programas de estilo de vida que se centran en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad combinado con asesoramiento nutricional en la dieta mediterránea mostraron resultados dramáticos para mejorar la salud del corazón de las personas con obesidad abdominal, encuentra un estudio publicado en el Congreso Cardiovascular Canadiense.

"Cada una de estas intervenciones en el estilo de vida solo se sabe que tiene un impacto, pero ninguno de ellos estudiaron juntos en el largo plazo", dice el Dr. Mathieu Gayda, uno de los autores del estudio y un fisiólogo del ejercicio en el ' Instituto del Corazón de Montreal. "Nuestros resultados muestran que la combinación de las dos intervenciones beneficios para la salud del corazón supersized."

Los beneficios para la salud del corazón, incluyendo mejoras significativas en la masa grasa corporal, niveles de colesterol y la presión arterial, la capacidad de ejercicio, la fuerza muscular, pérdida de peso, circunferencia de la cintura, frecuencia cardíaca en reposo y el control de azúcar en sangre.




El estudio encontró una reducción media de la circunferencia de cintura de ocho centímetros, una reducción de la presión arterial sistólica de 6 mm Hg y la mejora de la capacidad aeróbica en un 15 por ciento en los primeros nueve meses del estudio.

Las mejoras en la circunferencia de la cintura, presión arterial y de la aptitud puede llevar a muchos otros beneficios para la salud incluyendo un menor riesgo de desarrollar presión arterial alta, además de mejorar los síntomas de la osteoartritis, la calidad de vida, el funcionamiento físico, y cognición.

En promedio, los niveles de azúcar en la sangre también mejoraron en un 23 por ciento en los participantes con diabetes, mientras que la mejora fue de un 10 por ciento en las personas con pre-diabetes.

"En general, el paciente tiene, más se benefician del programa. Las mayores mejoras en los niveles de azúcar en la sangre se obtuvieron en los individuos con diabetes, los que tenían los más altos niveles de azúcar," dice el Dr. Anil Nigam, cardióloga preventiva del Instituto del Corazón de Montreal.

Dr. Gayda señala que las enfermedades cardiovasculares son actualmente la principal causa de muerte para los canadienses con diabetes. "Las mejoras y el control de los niveles de azúcar en la sangre con las intervenciones de estilo de vida (dieta y ejercicio) puede reducir significativamente el riesgo general de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular y complicaciones microvasculares como la retina y la enfermedad renal."

Todos los participantes del estudio tenían obesidad abdominal - exceso de grasa corporal realizado alrededor del estómago y el abdomen. La obesidad abdominal aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, la hipertensión, la diabetes y el colesterol alto e interfiere con la capacidad del cuerpo para utilizar eficazmente la insulina, una condición conocida como resistencia a la insulina.

Los participantes del estudio que recibieron entrenamiento de alta intensidad intervalo de dos o tres veces a la semana en combinación con el asesoramiento de una dieta mediterránea, que ayuda a una gran cantidad de verduras, cereales y pescado, pequeñas cantidades de carne y abundante aceite de oliva. High Intensity Interval Training es una forma de ejercicio cardiovascular que mezcla muy altas ráfagas de intensidad de la actividad con baja intensidad roto más de 20 o 30 minutos.

"Lo que es sorprendente es que no sólo los primeros resultados positivos, que pueden ser compartidas, cuando la motivación es alta, pero el hecho de que los participantes llevaron a cabo una mejora en el segundo año," dice el Dr. Nigam.

"Cuando se trata de un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular, la gente busca la bala mágica", dice la doctora Beth Abramson, corazón y el derrame portavoz de la Fundación. "Pero no hay magia - es principios fundamentales y cómo vivimos nuestras vidas tenemos el poder de prevenir hasta el 80 por ciento de las enfermedades del corazón y derrame cerebral prematuro.".

Añade que la clave para una vida larga y saludable para el corazón es manejar su dieta, la actividad física y el humo y evitar el consumo excesivo de alcohol y el estrés.

Un informe publicado por la Heart and Stroke Foundation a principios de este año pone de relieve la importancia de las conductas saludables para proteger la salud del corazón para ganar más años de vida saludable:

  • A sedentarios resultados de estilo de vida en casi cuatro años de calidad de vida perdidos
  • Comer una dieta pobres resultados en casi tres años de calidad de vida perdidos
  • Dejar de fumar puede agregar dos años y medio de la calidad de vida
  • El estrés excesivo puede cortar casi dos años de vida de calidad
  • El consumo excesivo de alcohol cuesta canadienses dos años de calidad de vida

"Son sus prioridades de salud hoy y cumplir con su compromiso", dice el Dr. Abramson, que insta a todos los canadienses para ir makehealthlast.ca hacer una evaluación de riesgos y consejos y herramientas personalizadas para reducir su riesgo.

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