El magnesio en la dieta puede conducir a huesos más fuertes

Mayo 22, 2016 Admin Salud 0 3
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La ingesta de magnesio a través de la dieta y los suplementos se asocia positivamente con la densidad ósea en todo el cuerpo, especialmente en los mayores blancos adultos, según un estudio publicado en la Revista de la Sociedad Americana de Geriatría. Los investigadores afirman que los efectos son similares a la de calcio.

Más de 2.000 hombres y mujeres de blanco y negro se pidió a 70-79 años para completar un cuestionario para determinar la cantidad de magnesio que recibían de los alimentos y diversos suplementos. Además, los investigadores realizaron pruebas de densidad mineral ósea en los participantes.

El estudio reveló que los que ingiere más magnesio tuvieron significativamente mayor densidad ósea que los que tiene la menor cantidad de magnesio. Por cada 100 miligramos por día aumento en la ingesta de magnesio, los datos mostraron un aumento del 1% en la densidad ósea.




Sin embargo, este vínculo era sólo es cierto para los hombres y las mujeres blancas mayores. Investigaciones anteriores han demostrado que los hombres y mujeres de color pueden tratar de vitamina D y calcio otras regulación de las hormonas de manera diferente que los blancos, por lo que puede explicar la falta de asociación entre el magnesio y la densidad ósea entre ellos en este estudio.

"A pesar de esta [1% de aumento] parece pequeño, aumenta a través de una población pueden tener gran impacto en la salud pública", dice el investigador principal, Kathryn M. Ryder.

La cantidad diaria recomendada de magnesio es de 320 mg/día para las mujeres y 420/día mg para los hombres en este grupo de edad. La mayoría de las personas en este grupo de edad recibirán significativamente menor que la cantidad diaria.

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