La luz de auto-luminoso tablet PC puede afectar la melatonina en la noche, lo que retrasa el sueño

Junio 1, 2016 Admin Salud 0 2
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El equipo de investigación, dirigido por Mariana Figueiro, profesora asociada en el Rensselaer y director del Programa de la Luz y la salud de la LRC, probó los efectos de tabletas auto-luminosos sobre la supresión de melatonina. Para simular el uso típico de estos dispositivos, 13 individuos utilizan tabletas auto-luminosa para leer, jugar juegos y ver películas.

"Nuestro estudio muestra que la exposición de dos horas por la luz de las pantallas electrónicas de auto-luminoso puede suprimir la melatonina en un 22 por ciento. Estimular el sistema circadiano humano a este nivel puede afectar el sueño de los que utilizan los dispositivos antes la hora de dormir ", dijo Figueiro.




Los valores reales de la supresión de la melatonina después de 60 minutos fueron muy similares a los estimados con un modelo predictivo de la fototransducción circadiano humano para las exposiciones de luz de una hora. "En base a estos resultados, los fabricantes de pantallas pueden usar nuestro modelo para determinar cómo sus productos podrían afectar el control del sistema circadiano", dijo Figueiro.

Los resultados de este estudio, junto con el modelo predictivo LRC de fototransducción circadiano humano, podrían alentar a los fabricantes a diseñar dispositivos electrónicos más "circadiano-friendly", que podrían aumentar o disminuir la estimulación circadiano dependiendo de la hora del día - que reducen la estimulación circadiano en la noche para dormir mejor por la noche, y el aumento de la mañana para fomentar el estado de alerta. En el futuro, los fabricantes pueden ser capaces de utilizar los datos y modelos predictivos para el diseño de tabletas para medir la exposición a la luz del día para minimizar los síntomas del trastorno afectivo estacional y trastornos del sueño en los ancianos. Las personas podrán recibir tratamientos de luz, mientras que jugar o ver películas, hacer terapia de luz mucho más divertido que sentarse delante de una caja de luz.

Junto con Figueiro, co-autores del estudio son Directora LRC y el profesor Mark S. Rea, LRC Investigación Especialista Brittany Wood, y LRC Investigación Enfermera Barbara Plitnick.

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal durante la noche y en condiciones de oscuridad en ambas especies diurnas y nocturnas. Se trata de un "momento mensajero", la información de señalización noche en todo el cuerpo. La exposición a la luz durante la noche, en particular, la corta longitud de onda de luz, capaz de ralentizar o incluso detener la producción de la melatonina. Supresión de la melatonina por la luz en la noche dando como resultado la interrupción circadiano se ha implicado en trastornos del sueño, aumento del riesgo para la diabetes y la obesidad, así como un mayor riesgo de enfermedades más graves, como el cáncer de mama, si un circadiano interrupción durante muchos años consecutivos, tales como los trabajadores en Nightshift.

"Los avances tecnológicos han dado lugar a los televisores más grandes y más brillantes, las pantallas de ordenador y teléfonos móviles", dijo Wood, quien utilizó el estudio como base para su tesis. "Para producir luz blanca, estos dispositivos electrónicos deben emiten luz en longitudes de onda cortas, lo que los hace posibles fuentes para suprimir o retrasar la aparición de la melatonina en la noche, la reducción de la duración del sueño y perturbar el sueño. Esto es particularmente preocupante en poblaciones como adultos jóvenes y adolescentes, que ya tienden a ser amantes de la noche ".

En el estudio, los participantes fueron divididos en tres grupos. El primer grupo vio sus tabletas a través de un par de gafas con 470-nm (azul) diodos emisores de luz (LED) claras. Este fue un "verdadero positivo" condición porque la luz azul es conocido por ser un fuerte estímulo para la supresión de melatonina. El segundo grupo considera que las tabletas a través de anteojos tinte anaranjado, capaces de filtrar la radiación en la longitud de onda corta que puede suprimir la melatonina; Esta era la condición de "oscura control". El tercer grupo no llevaba anteojos o gafas. Cada comprimido se define en el brillo completo.

Con el fin de registrar con precisión las exposiciones personales de la luz durante el experimento, cada sujeto llevaba un Dimesimeter cerca del ojo. El medidor de luz Dimesimeter calibrado es un pequeño dispositivo desarrollado por el LRC que registra continuamente los niveles de luz y actividad circadiana ".

El grupo de investigación ha determinado que la duración de la exposición y la distancia entre el ojo y la pantalla, que determina la cantidad de luz que llega a la parte inferior del ojo, afecta a los niveles de melatonina. Supresión de la melatonina después de una exposición de una hora para la tableta no se vio afectada significativamente. Sin embargo, después de una exposición en dos horas fue supresión significativa.

El tipo de tarea llevada a cabo en las tablas también determina la cantidad de luz que se entrega a la córnea y, en consecuencia, el impacto en los niveles de melatonina en la noche. Como se ha demostrado mediciones Dimesimeter del equipo, el rango de niveles de iluminación fotópica a la córnea a partir de las tabletas sólo varía de 5 lux, que no es probable que afecte la melatonina, a más de 50 lux, que daría lugar a la supresión de la melatonina medible después de dos exposición horas. Por lo tanto, antes de que se pueden hacer generalizaciones, es importante para medir la cantidad de luz recibiendo de estos dispositivos de auto-luminoso.

Hasta los fabricantes a desarrollar dispositivos electrónicos más "circadiano amigables", que aumentan o disminuyen la exposición a la luz según la hora del día, Figueiro tiene varias recomendaciones para reducir sus efectos sobre el sueño. "Se recomienda el ajuste de estos dispositivos durante la noche, en la medida de lo posible, a fin de minimizar la supresión de melatonina, y limitar la cantidad de tiempo gastado con estos dispositivos antes de ir a dormir."

El estudio fue financiado por Sharp Laboratories of America.

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