La meditación puede ser un tratamiento eficaz para el insomnio

Abril 10, 2016 Admin Salud 0 6
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

La meditación puede ser una intervención conductual eficaz para el tratamiento del insomnio, de acuerdo con un resumen de la investigación que se presentará el 9 de junio en Sleep 2009, la 23a Reunión Anual de las Associated Professional Sleep Societies.

Los resultados indican que los pacientes se registraron mejoras en la calidad subjetiva del sueño y parámetros diario de sueño durante la práctica de la meditación. Latencia del sueño, el tiempo total de sueño, tiempo total estela, despertar después de la aparición del sueño, la eficiencia del sueño, calidad del sueño y la depresión mejoró en los pacientes que utilizaron la meditación.

De acuerdo con el investigador principal Ramadevi Gourineni, MD, director del programa de insomnio en Northwestern Memorial Hospital en Evanston, Illinois., Insomnio se cree que es una cuestión de 24 horas de hiperexcitación, y se ven medidas elevadas de despertares durante todo el día.




"Los resultados del estudio muestran que la enseñanza de técnicas de relajación profunda durante el día puede ayudar a mejorar el sueño en la noche", dijo Gourineni.

El estudio recoge datos de 11 sujetos sanos de edades comprendidas entre 25 y 45 años con insomnio primario crónico entre. Los participantes fueron divididos en dos grupos de intervención durante dos meses: Kriya Yoga (una forma de meditación que se utiliza para centrarse interiorizado y se ha demostrado para reducir las medidas de excitación) y educación para la salud. Se recogieron medidas subjetivas de sueño y la depresión al inicio del estudio y después del período de dos meses.

Ambos grupos recibieron educación sobre la higiene del sueño; miembros del grupo de educación para la salud también recibieron información sobre temas relacionados con la salud y la forma de mejorar la salud a través del ejercicio, la nutrición, pérdida de peso y manejo del estrés.

RESUMEN Título: Efectos de la meditación sobre el Sleep en personas con insomnio crónico

(0)
(0)

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha