Los alimentos que ayudarán a reducir el riesgo de cáncer de mama

Junio 13, 2016 Admin Salud 0 7
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Los alimentos que ayudarán a reducir el riesgo de cáncer de mama


El cáncer de mama es la principal causa de muertes de mujeres por cáncer en los Estados Unidos. Las mujeres que consumen alimentos procesados ​​y no hacen ejercicio son más propensos al cáncer de mama. Un estilo de vida saludable es todavía la mejor manera de prevenir el cáncer. Comer sano y hacer ejercicio puede reducir significativamente las probabilidades de contraer cáncer. Estos son algunos alimentos que pueden ayudar a combatir el cáncer de mama.

Zanahoria
Las zanahorias son ricas en beta caroteno que es conocida para reducir el riesgo de cáncer de mama. Según la investigación, las mujeres jóvenes que consumen tres o más porciones de zanahorias tres veces a la semana son 17 por ciento menos propensas a desarrollar cáncer de mama. Una taza de zanahorias crudas o media taza de zanahorias cocidas, tres veces por semana, ayudará a reducir el riesgo de cáncer de mama. Si usted no es muy aficionado a las zanahorias, calabazas, tratan calabacín y las patatas dulces, que también son ricos en beta-caroteno.




Brócoli
El brócoli es uno de los vegetales más nutritivos, fáciles de cocinar y grandes para la salud general. Y 'rico en sulforafano, que es un compuesto que combate las células cancerosas en la mama. Bloques de sulforafano el crecimiento de células de cáncer y mata a la fuente de las células dañinas. Una taza de brócoli tres veces a la semana, u otras verduras crucíferas, ayudará a reducir el riesgo de cáncer de mama.

Repollo
Según un estudio, las mujeres que consumían cuatro o más porciones de la col por semana son 72% menos propensos a desarrollar cáncer de mama. Col contiene enzima mirosinasa y glucosinolatos. Estos compuestos son excelentes para la salud en general. Coma una taza de crudos o media taza de repollo cocido, cuatro veces a la semana.

Tomate
Los tomates son uno de los alimentos más fáciles de incluir en su dieta. Los tomates son ricos en antioxidantes que combaten el cáncer de mama, como el licopeno. Es un poderoso antioxidante que bloquea el crecimiento del tumor y elimina los radicales libres del cuerpo. Comer tomates frescos, por lo menos tres veces a la semana. Usted debe comer tomates frescos, pero también se pueden encontrar en la salsa de tomate y salsa de espagueti.

Ajo
El ajo es conocido para curar varias dolencias, así que no es sorpresa encontrar en esta lista. El ajo es rico en ajoeno que se sabe que combatir las células cancerosas en la mama. El consumo medio de una cucharadita de ajo fresco dos veces a la semana por el corte y dejar cocer a fuego lento en agua hirviendo durante diez minutos.

Nueces
Las nueces contienen ácidos grasos omega 3 y fitoesteroles que pueden aumentar la salud del corazón. Ellos pueden ralentizar o detener el crecimiento de células de cáncer de mama y los tumores. Comer una onza de nueces tres veces a la semana.

Setas de botón blancas
Según la investigación, los hongos pueden detener el crecimiento de cáncer de mama y reducir el peso de los tumores de cáncer de mama. Los ácidos grasos presentes en el botón de seta blanca son conocidos para detener la formación de estrógenos, por lo que las células cancerosas es menos probable que multiplicarse. A partir de una taza de champiñones crudos o media taza de champiñones cocidos dos veces a la semana.

Blueberry
Los arándanos son ricos en nutrientes de prevención de cáncer de mama, como las antocianinas, que estimulan el sistema inmunológico y combaten los radicales libres dañinos. Ellos impiden el crecimiento de células cancerosas y protegen contra la recurrencia del cáncer de mama. Coma una taza de arándanos tres veces a la semana. Si es posible, trate de comer arándanos silvestres, ya que contienen el doble de la cantidad de antioxidantes que esos cultivos.

pesca
Los melocotones son ricos en flavonoides y fitonutrientes que protegen el cuerpo contra el cáncer de mama. Los antioxidantes presentes en melocotón pueden destruir las células de cáncer de mama, pero deja buenas células sanas. Comer pescado dos veces a la semana. Otra fruta que tiene propiedades similares a las de la pesca de combate es la ciruela.

Salmón
El salmón es rico en ácidos grasos omega 3 que combaten las células cancerosas en el seno. También puede reducir la inflamación en el cuerpo y reducir el daño celular. Tres onzas de salmón dos veces por semana le ayudará a reducir el riesgo de cáncer de mama. Asegúrese de elegir el salmón salvaje sobre criadero de peces. Peces de criadero son más propensos a tener mercurio y PCB que pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama.

La incorporación de estos alimentos en su dieta, aumentar el consumo de frutas y verduras, y el ejercicio regular definitivamente reducir el riesgo de cáncer de mama.

Originario: healthdigezt.com

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