Los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 en la dieta se asocia con un mejor sueño, muestra el estudio

Mayo 24, 2016 Admin Salud 0 4
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Un estudio aleatorizado, controlado con placebo por la Universidad de Oxford sugiere que los niveles más altos de omega-3 DHA, el grupo de los ácidos grasos de cadena larga presentes en las algas y mariscos, están asociados con un mejor sueño. Los investigadores exploraron si las 16 semanas de 600 mg de suplementos diarios de fuentes de algas mejorarían el sueño de 362 niños.

Los niños que participaron en el estudio no fueron seleccionados para los problemas de sueño, pero todos estaban luchando lectores en una corriente principal de la escuela primaria. Al principio, los padres completaron un cuestionario sobre el sueño del niño, que reveló que cuatro de cada diez niños en el estudio sufrían de trastornos de sueño regulares. Los niños calificados como falta de sueño, los investigadores disponen de sensores de muñeca a 43 de ellos para controlar sus movimientos en la cama durante cinco noches. Este estudio piloto exploratorio mostró que los niños de un curso de suplementos diarios de omega-3 tenían alrededor de una hora (58 minutos) más el sueño y siete menos episodios de vigilia en la noche que los niños que el maíz o la soja placebo.

Los resultados son que se publicará en el Diario de Investigación del Sueño.




El estudio se centró en el sueño en dos fases en 362 7-9 años de edad los niños escolares saludables en el Reino Unido en relación con los niveles de ácidos grasos omega-3 de cadena larga poliinsaturados y omega-6 (AGPI-CL) de las muestras la sangre de la yema del dedo. Investigaciones anteriores han sugerido vínculos entre la falta de sueño y la baja en la sangre de omega-3 AGPI-CL en los lactantes y los niños y adultos con dificultades de aprendizaje o de conducta. Sin embargo, este es el primer estudio para investigar los posibles vínculos entre el sueño y el estado ácido graso en niños sanos.

Al comienzo del estudio, se pidió a los padres y cuidadores para evaluar los hábitos de sueño de sus hijos más de una semana típica (utilizando una escala de tres puntos). Sus respuestas a los niños bien validados duermen hábitos cuestionario se indica que el 40 por ciento de los niños tienen problemas de sueño a nivel clínico, como la resistencia para ir a dormir, la ansiedad sobre el sueño y la vigilia constante durante la noche.

El estudio revela que los niveles sanguíneos más altos de cadena larga omega-3 DHA (los principales ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el cerebro) se asociaron significativamente con un mejor sueño, incluyendo una menor resistencia a la hora de acostarse, parasomnias y desorden total sueño. Se añade que los porcentajes más altos de DHA en relación con los ácidos grasos de cadena larga AA omega-6 (ácido araquidónico) también están asociados con un menor número de problemas de sueño.

El autor principal, el profesor Paul Montgomery, Universidad de Oxford, dijo: "Para los problemas del sueño en el nivel clínico de cuatro de cada diez de esta muestra de la población general es una causa de preocupación. Diversas sustancias producidas por el cuerpo a partir de ácidos grasos omega-3 y omega-6 grasas hace tiempo se sabe que juega un papel clave en la regulación del sueño. Por ejemplo, los ratios más bajos de DHA se han relacionado con niveles más bajos de melatonina, y que encajarían con el descubrimiento de que los problemas del sueño son mayores en niños con niveles más bajos de DHA en la sangre '.

Co-investigador Dr. Alex Richardson, de la Universidad de Oxford, dijo: "Los estudios anteriores publicamos mostraron que los niveles en sangre de ácidos grasos omega-3 DHA en esta muestra de población general de 7-9 años de edad fueron alarmantes global, y esto podría estar directamente relacionado con el comportamiento y el aprendizaje de los niños. La falta de sueño puede ayudar a explicar algunas de estas asociaciones.

'La investigación adicional es necesario debido al pequeño número de niños que participan en el estudio piloto. Estudios más amplios utilizando medidas objetivas de sueño, como sensores adicionales utilizando actigrafía de muñeca, están claramente garantizados. Sin embargo, este ensayo controlado aleatorio sugiere que el sueño de los niños se puede mejorar con suplementos de DHA y señala otra de las ventajas de los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 en la dieta '.

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