Los sofocos? Día de Active traer mejores noches

Abril 12, 2016 Admin Salud 0 2
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Obtener una buena noche de sueño no siempre es fácil para las mujeres en la menopausia. El ejercicio puede ayudar, pero las mujeres tienen dificultades para forjar tiempo libre para ello. La buena noticia de un estudio publicado hoy en línea en la menopausia, la revista de la Sociedad Norteamericana de Menopausia, es que los niveles más altos de actividad física diaria rutina pueden ser la clave más importante para dormir mejor por la noche para muchas mujeres que tienen sofocos calor o sudores nocturnos.

Aunque el ejercicio es conocido para mejorar el sueño para las personas en general, los estudios en mujeres menopáusicas no son concluyentes. Es por eso que los investigadores en el lugar de Pittsburgh del estudio de la salud de la mujer en todo el país (SWAN) se centraron exclusivamente en las mujeres con sofocos o sudores nocturnos, y también señaló a la distinción entre las actividades de ocio y de la familia. Las mujeres 27 en blanco y 25 afroamericanos en el estudio, que eran 54 a 63 años, mantuvieron diarios Hallazgos su sueño y llevaban monitores duermen. También completaron cuestionarios sobre su actividad física, incluyendo atención en el hogar y los asuntos de rutina que requieren luz, moderado o vigoroso esfuerzo, el deporte y el ejercicio.

Los resultados mostraron que las mujeres que tenían los niveles más altos de actividad reportaron un mejor sueño y menos despertares nocturnos. Los efectos positivos se asociaron principalmente con el negocio familiar y la atención en lugar de deportes o ejercicio.




Pero hubo diferencias significativas en la masa racial y cuerpo: Los beneficios fueron especialmente en las mujeres que eran blancos y no obesos. Más estudio que hay que hacer para averiguar por qué y las mujeres afroamericanas obesos no pueden obtener los mismos beneficios del sueño, pero probablemente será importante distinguir entre el ocio y el tiempo no libre para hacerlo, dijeron los autores.

El estudio será publicado en la edición impresa septiembre 2013 de la menopausia.

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