Porción del Sitio Web Distorsión: aprender a evitar el aumento de peso de vacaciones viendo los tamaños de las porciones

Mayo 15, 2016 Admin Salud 0 6
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Durante la temporada de vacaciones, cuando las reuniones e incluso las compras se centran a menudo en los alimentos, el aumento de peso puede parecer inevitable. Pero ver a tamaño de las porciones puede ayudar a prevenir esos kilos de más.

Las nuevas adiciones a la "distorsión de las porciones interactivo Cuestionario" del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y (NHLBI) Web Blood Institute Sitio muestran la diferencia de tamaño entre las calorías y las porciones ofreció hace 20 años y que a menudo es un servicio estándar de hoy.

"Este sitio no sólo enseña a la gente cómo tamaños de las porciones han cambiado y las calorías son el aumento, sino también la cantidad de actividad física que deben hacer para quemar el exceso de calorías", dijo Karen Donato, MS, RD, coordinadora la Iniciativa de Educación de la Obesidad del NHLBI.




Por ejemplo, todavía se puede disfrutar de galletas de vacaciones, hasta que usted sepa las calorías que contienen. Hoy en día, algunas galletas proporcionan 220 calorías más que los que ofrecieron hace 20 años. Después de comer bocadillos en la galleta más grande que hoy, usted tendría que lavar el coche durante más de una hora para quemar el exceso de calorías.

Y cuidado para aquellos alimentos que pueden parecer más saludable para usted. Por ejemplo, incluso una ensalada César con pollo puede embalar en las calorías. Uno ofrecido hace 20 años por lo general contenía 390 calorías, en comparación con más de 700 en los que se sirve en la actualidad. Usted tendrá que caminar a su perro por más de una hora para quemar las calorías.

Desde su debut hace más de dos años, el sitio ha sido una forma popular para que la gente piense acerca de sus porciones de comida y calorías que contienen. Esta nueva versión incluye los alimentos más comunes y las bebidas como una rebanada de pizza, café y magdalenas. Estos son los elementos que muchas personas comen cada día sin pensar en el número de calorías que se encuentran en ellos. Un café moca normalmente contiene 350 calorías y un gran bollo tiene 500, así que prepárate para tomar al menos una caminata de dos horas para bajar el desayuno.

"Esperamos que la gente aplicar lo que han aprendido acerca de los tamaños de las porciones de alimentos que se consumen regularmente para esos platos especiales para las fiestas", dijo Donato.

La nueva parte del sitio Web de distorsión ahora también contiene herramientas que se pueden descargar para ayudar a educadores de la salud y dietistas utilizar esta información con sus clientes: diapositivas de PowerPoint para cada ilustración, y una parte de la tarjeta que muestra partes adecuadas y se puede utilizar como un herramienta de referencia rápida.

Distorsión de las porciones Interactivo Quiz es parte del programa "Trate de mantener un peso saludable", ofrecido por la Iniciativa para la Educación Obesidad NHLBI.

Iniciativa de Educación Obesidad NHLBI se creó en 1991 para ayudar a reducir la prevalencia del sobrepeso, la obesidad y la inactividad física, con el fin de reducir el riesgo de desarrollar y morir de enfermedad cardíaca y otras condiciones.

El cuestionario se puede visitar en http://hin.nhlbi.nih.gov/portion/.

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