Sacudida de la mañana de la cafeína puede enmascarar problemas graves del sueño

Mayo 2, 2016 Admin Salud 0 1
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Con el ajetreo y el bullicio de la temporada de vacaciones y el bullicio en pleno apogeo, la mayoría de nosotros va a correr a nuestro bar favorito para conseguir ese impulso de cafeína para hacerlo a través del día. Sin embargo, el choque que anhelamos todos los días podría ser la razón por la cual necesitamos la cafeína en el primer lugar.

"Muchas personas no duermen lo suficiente durante las vacaciones, y beber varias tazas de café o las bebidas de alta energía para que tenga suficiente energía para terminar de compras y asistir a numerosas partes", dijo el Dr. Joshua Septimus, internista con el Hospital Metodista en Houston. "La mayoría se consuma cafeína para empujar su cuerpo al extremo, cuando sólo se podían conseguir tanta energía de la buena noche de sueño."

La cafeína es un estimulante que se produce naturalmente en las hojas y semillas de muchas plantas, y afecta al sistema nervioso central. Hace que la mayoría de la gente se siente con más energía, alerta y productivo, hasta que sus efectos desaparecen. Grandes dosis de cafeína (entre 500 y 600 miligramos o cerca de 4-7 tazas de café) no sólo causan trastornos del sueño, pero también puede aumentar el ritmo cardíaco, la causa temblores musculares y dolores de cabeza. Los médicos recomiendan beber no más de 200 miligramos de cafeína (alrededor de dos tazas de café regular) al día.




"Pongámoslo de esta manera, con más de 20 gramos de café en una sola sesión, ya ha sido el exceso de cafeína por un día, y muchos de nosotros tenemos dos o tres al día"

Dijo Septimus. Los que confían en la cafeína para mantenerse despierto necesidad de averiguar por qué estamos teniendo problemas de sueño. Cerca de 12 millones de personas en los EE.UU. tienen apnea obstructiva del sueño y no son conscientes del problema. Esta condición, que es una obstrucción de las vías respiratorias, hace que la gente deje de respirar durante el sueño. La mayoría de la gente se despierta de un sueño profundo cientos de veces durante la noche, y cuando finalmente se levanta por la mañana, que se han agotado, y dirigirse directamente a las bebidas con cafeína para hacer todo el día.

"La apnea obstructiva del sueño se está convirtiendo en una epidemia en este país, y muchas personas viven con ella, en lugar de ser evaluado y ver cómo pueden cambiar sus patrones de sueño," dijo Septimus. "Esta condición se ha asociado con muerte súbita cardiaca, derrame cerebral, y la falta de sueño, así que lo mejor es consultar con un médico antes de esa fecha."

La privación del sueño se ha asociado con los accidentes de tráfico, y puede conducir a problemas graves de salud, como la depresión, la presión arterial alta, y la pérdida de memoria, si no se usa correctamente.

"La mayoría de las personas no se dan cuenta de cuánto más productiva y vibrante que se sentirían si podían conseguir ocho horas seguidas de sueño a la noche", dijo Septimus.

"Enmascarar los malos hábitos de sueño con las bebidas con cafeína de alta energía o más tazas de café alto precio, mientras que puede proporcionar una chispa en el corto plazo, no hará nada para curar el problema subyacente, y hacer que se sienta mejor en el largo plazo."

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