Súper Cerebro Power Boost de su hijo adolescente


Como padre, su nivel de ansiedad aumenta después de oír lo mal que juega su hijo en la escuela. La última consulta de padres y maestros refleja concentración mínima en la clase y las bajas calificaciones en la mayoría de sus súbditos. Además, el profesor se dio cuenta del estado de ánimo de su hijo rebota hacia arriba y hacia abajo, que a veces lleva a episodios de frustración, interna y externamente.

Él le preguntó sobre sus hábitos alimenticios. Y ella come bien antes de la escuela? ¿Qué tipos de alimentos se proporcionan para el desayuno? Pensándolo bien, no puede recordar lo que ha comido esa mañana, por no mencionar el resto de la semana. Su hijo es bastante exigente y siempre comiendo algunas mañanas que es del todo imposible. El profesor cree que los hábitos alimenticios de su hijo pueden ser la causa de su incapacidad para concentrarse y mantenerse alerta durante el día. ¿Cómo se puede cambiar esto para el mejor?




Proverbios y Citas

-Media Un cerebro es demasiado para él que dice poco.

-Necesitamos Más cerebro vientre de la comida.

-Brain Worth más músculos.

-Donde Hay cerebros, no hay sentimiento.

-El Menos cerebro, mayor es el sombrero.

(Anónimo)

La belleza no puede entretenido, pero el trabajo mental - lectura, escritura, pensamiento - puede.

-Helen Gurley Brown

Mi mano se mueve porque ciertas fuerzas ---- eléctricas, magnéticas, o lo que sea "energía nerviosa 'podían probar ---- se imprimen en las de mi cerebro. Esta fuerza nerviosa, almacenado en el cerebro, probablemente sería debido, si la ciencia fuera completa, para proporcionar fuerzas químicas en el cerebro de la sangre y en última instancia, se derivan de los alimentos que comemos y el aire que respiramos.

-Lewis Carroll (de Silvia y Bruno, 1890)

proteína y el cerebro de su hijo

La vieja expresión "eres lo que comes" se aplica a los niños y el desarrollo del cerebro. Lo que una persona come afecta a cómo se siente, piensa y actúa, sobre todo en esta etapa de la vida. Proporcionar un adolescente con una dieta sana y nutritiva mejora la capacidad del cerebro para realizar en casa y en la escuela. Una dieta alta en calorías vacías, alto contenido de azúcares y alimentos procesados ​​tienen un efecto negativo en la función mental y el cuerpo de un niño.

El cerebro adolescente necesita el combustible adecuado para que funcione correctamente. La mejor energía proviene de una dieta que consiste en proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y glucosa. Cuando se trata de proteínas, el cerebro utiliza para comunicarse, fortalecer hormonas y enzimas. También ayuda a mantener la mente alerta a través de los aminoácidos (los bloques de construcción de proteínas).

Las proteínas, junto con los hidratos de carbono complejos, es vital para el desarrollo del cerebro de los adolescentes. Las neuronas en el cerebro hacen uso de proteínas para comunicarse y alertar al cuerpo cómo reaccionar a los estímulos externos. Proporcionar un adolescente en el comienzo de su día con saldos de proteína o estabiliza el azúcar en la sangre, que ayuda a los neurotransmisores para funcionar correctamente. Cuando el azúcar en la sangre está bien equilibrado, las respuestas emocionales del niño a los estímulos externos, mejora y esto aumenta la capacidad del cerebro para razonar, lo que resulta en experiencias de aprendizaje positivas.

imagen de la foto de la molécula de proteína

La hora de la mañana un pick-me-up?

Recursos Blanca Harina de Arroz

Alimentación del cerebro

Porque tiendo a necesitar proteínas para mantener mi motor en marcha durante todo el día, me alijo aperitivos alimentos saludables en mi bolso o maletín. Cuando me siento un poco de "quedarse sin combustible en la mañana, llego a un bocadillo de proteína. Ahora, yo no sé ustedes, pero me parece que la mayoría de los bares de proteínas disponibles falta sabor y tienen la consistencia de la goma de mascar. Y, supongo que los chicos tienen poco interés en comer estas delicias como fuente de energía.

Con el fin de cumplir con mi paleta, jugué un poco con una receta de brownie hasta que me ocurrió con un sano, dulce, comestible convite proteína que incluso un joven adolescente iba a disfrutar. Este bar de tipo brownie húmedo tiene todos los nutrientes que el cuerpo necesita para poner en marcha una mañana. Es lleno de ingredientes saludables como dátiles, coco, maní, cacao en grano y los negros. Créanme, los negros frijoles se disfrazan de contenido - si su hijo está exigiendo a comer verduras, él o ella no se da cuenta.

En una nota, mi marido y yo probamos estas barras después de la cena la primera noche y encontraron la energía suministrada en brownie nos mantuvo hasta bien pasada la medianoche. Lección aprendida: comer temprano en el día a menos que usted tiene que permanecer despierto toda la noche. Sin embargo, este pequeño manjar es justo lo que necesita su hijo para mantener la mente funciona correctamente durante todo el día.

El Resumen de los alimentos

Voz Beneficios Vitaminas, minerales y otros Fechas El azúcar invertido absorbido y procesado fácilmente. Proporciona energía. 1 de datos proporciona 2 g de fibra. También proporciona niacina, magnesio, fósforo Cacao Contiene antioxidantes (flavonoides). Mantiene la presión arterial y reduce la capacidad de la sangre para coagularse. Bajas cantidades de cafeína. Proporciona hierro, zinc, potasio, manganeso, vitaminas A, B1, B2, C, y E. Frambuesa La fruta es baja en grasas saturadas, colesterol y sodio. Contiene vitaminas K y C, magnesio y fibra Coco La carne de azúcar en la sangre y ayuda a reducir el colesterol. Ayuda a que el cuerpo se sienta lleno. Proporciona hierro, potasio y fibra. Cacahuates La ventaja es la proteína higest. Se le da al cuerpo el colesterol bueno, fósforo, niacina, manganeso y potasio. Harina de arroz Sin gluten, fáciles de digerir, bajo en grasa. Los ricos en hidratos de carbono, potasio, proteínas. Aceite de girasol Tiene un sabor ligero, reduce las enfermedades cardiovasculares, proporciona energía natural, ayuda a prevenir el asma y la artritis Proporciona ácido fólico, zinc, vitaminas B y E. Frijoles negros Los frijoles negros son bajos en grasas saturadas, alta en fibra. Proporciona proteína y ayuda al tracto digestivo. El folato, cobre, hierro, y vitamina B1 Fuente: nutritiondata.com; livestrong.com

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Super Fruit Brownie

Tiempo de preparación: 30 min Tiempo de cocción: 30 min Preparado en: 1 hora Rendimiento: Sirve 8 a 10 personas

embalaje y almacenaje

Ingredientes

  • 2 latas (15 onzas) frijoles negros, bajo en sodio, enjuagar y escurrir
  • 1 taza de dátiles deshuesados, chuleta a la mitad
  • 1 taza de harina de arroz o de trigo entero
  • 1 taza de cacao en polvo, sin endulzar
  • 1/4 taza de coco rallado
  • 1/4 taza de chips de chocolate, productos lácteos y libre glutten
  • 1/4 taza de cacahuates picados
  • Sal marina 1/4 cucharadita
  • 1/4 cucharadita de aceite de girasol, uva o aceite de cártamo
  • 1 taza de cotos de frambuesa
  • Pasta de vainilla 1/2 cucharada, o vainilla pura
  • 1/4 taza de jarabe de agave, (opcional: añade sabor)
    • Instrucciones

      1. Precaliente el horno a 350 grados. Engrasar una de 8 pulgadas x 8 con semillas de girasol aceite de cocina.
      2. Combine los frijoles negros, los dátiles, conservas y la vainilla en un procesador de alimentos. Procesar hasta consistencia pastosa suave.
      3. Añadir la harina, el polvo de cacao, chispas de chocolate, nueces, coco y la sal. Proceso en la licuadora.
      4. Verter en el molde preparado. Use una espátula para alisar la parte superior. Hornear durante 25-30 minutos.
      5. Dejar enfriar completamente. Cortar en cuadrados. Servir.

      Consejos adicionales Receta

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      Nutricional

      Valores nutricionales Dosis: 1 Calorías 350 Calorías de la Grasa 99% del valor diario * Grasa 11% g17 La grasa saturada 7% g35 Las grasas no saturadas 4 g Los hidratos de carbono 30% g10 Azúcar 9 g Fibra 7% G28 Proteína 9% g18 Colesterol 0 mg Sodio 5 mg * Los porcentajes de Valores Diarios están basados ​​en una dieta de 2.000 calorías, por lo que los valores pueden cambiar dependiendo de sus necesidades calóricas. Los valores aquí pueden no ser fiable al 100%, ya que las recetas no eran evaluados profesionalmente ni han sido evaluadas por los EE.UU. FDA.

      La prueba está en el primer bocado

      Aviso Legal

      La información está disponible con el entendimiento de que el autor no proporciona consejo médico, psicológico o nutricional en este artículo. La información no debe ser utilizada en lugar de una consulta con un profesional responsable de la atención de salud o nutrición.

      La información sobre los factores y suplementos dietéticos, alimentos, bebidas contenida en este artículo no cubre todos los usos posibles, acciones, precauciones, efectos secundarios e interacciones. No se piensa como consejo médico o nutricional para problemas individuales. La responsabilidad de las acciones individuales u omisiones sobre la base del contenido de este artículo se excluye expresamente.

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