Temprano a la cama y levantarse temprano: estudio sugiere que mantener a los niños más delgados

Abril 23, 2016 Admin Salud 0 2
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Ben Franklin tenía razón, al menos en parte sana. "Temprano a la cama y levantarse temprano" parece haber ayudado a una sección de madrugadores jóvenes australianos sostienen más delgado y más activos físicamente que sus pares en la noche-búho, aunque ambos grupos recibieron la misma cantidad de sueño.

Un estudio en la edición del 01 de octubre de la revista Sleep registra las horas de acostarse y la hora de despertar de 2.200 participantes de Australia, de 9 a 16 años de edad, y se compara con la ponderación y usos del tiempo libre durante cuatro días. Los niños que fueron a la cama tarde y nos levantamos tarde eran 1,5 veces más propensos a ser obesos que los que fueron a la cama temprano y se levantó temprano. Además, las últimas noches eran casi el doble de probabilidades de ser físicamente inactivos y 2,9 veces más propensos a sentarse delante de la televisión y la computadora o jugando juegos de video por más horas de las guías recomiendan.

"Los niños que iban a la cama tarde y se despertó tarde y los niños que iban a la cama temprano y desperté temprano recibieron prácticamente la misma cantidad de sueño en total", dijo el co-autor Carol Maher, PhD , un becario posdoctoral con la Universidad de Australia del Sur. "Los científicos se han dado cuenta en los últimos años que los niños que duermen menos tienden a hacer peor en una variedad de resultados de salud, incluyendo el riesgo de sobrepeso y obesidad. Nuestro estudio sugiere que el momento del sueño es aún más importante ".




Maher dijo la mañana son más favorables para la actividad física de los jóvenes de noches que ofrecen la programación de televisión en horario de máxima audiencia y las posibilidades de las redes sociales. Esta relación entre el tiempo de las actividades diurnas disponibles y puede explicar por qué se observaron comportamientos y datos más sedentarios con la hora de dormir más tarde, dijo. En momentos en que la investigación está demostrando que los adolescentes tienen una tendencia natural a la cama tarde y despertar tarde, los resultados de este estudio podrían presentarse como una advertencia.

"Es ampliamente aceptado que el sueño de los adolescentes son fundamentalmente diferentes de los niños y adultos, y que es normal que los adolescentes se quedan hasta muy tarde y dormir hasta tarde por la mañana", dijo Maher. "Nuestros resultados muestran que este modelo de sueño se asocia con patrones de actividad desfavorable y los resultados de salud, y que los adolescentes que no siguen este patrón de sueño les va mejor."

Otros resultados del estudio de la Universidad de Australia del Sur:

  • Early-cama/madrugadores fueron a la cama 70 a 90 minutos antes, despertaron de 60 a 80 minutos antes y 27 minutos acumulados más actividad física moderada a vigorosa cada día que se levantan más tarde.
  • Late-cama/tarde-canalizaciones verticales veían la televisión, los videojuegos jugado o estaban en línea 48 minutos más cada día que temprano-cama/madrugadores, principalmente entre las 07:00 y las medianoche.
  • Sólo el 12 por ciento de finales de lecho/levantan más tarde tuvo un promedio de dos horas o menos de tiempo de pantalla por día, que se recomienda para niños y adolescentes por parte del Departamento de Salud y Envejecimiento de Australia. En comparación, el 28 por ciento de los primeros cama/madrugadores se reunió la recomendación para el tiempo de pantalla.
  • A gran escala, la cama tarde-traviesas/reemplazó a unos 30 minutos de actividad física moderada a vigorosa, con 30 minutos de la conducta sedentaria cada día, frente a la cama temprano grupo/early-aumento.
  • Index (BMI) marca de masa corporal fueron mayores en los dormilones para madrugadores, y se levantan más tarde eran más propensos a tener sobrepeso u obesidad.
  • Late-cama/durmientes tendían a tener un par de hermanos, que viven en las grandes ciudades, provienen de familias de bajos ingresos y tener un trabajo a tiempo parcial.

La Alimentos de Australia y del Consejo Grocery contribuyeron financieramente a este estudio.

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