Trate de añadir estos súper alimentos para la cena de Acción de Gracias este año

Marcha 16, 2016 Admin Salud 0 4
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Encabezando la lista-kiwi. "En un estudio reciente, el kiwi ha demostrado ser uno de los frutos densos nutricionalmente más de 27 frutas", dice Stephanie Dean, RD, nutricionista con la Universidad de Baylor Medical Center en Dallas.

Kiwis están llenos de antioxidantes, vitamina E y luteína. Ellos conjurar problemas de visión, coágulos de sangre, y también el colesterol, bajan casi tan efectiva como la segunda nueva súper alimento en la lista-cebada.




"El USDA encontró que la cebada específicamente podría reducir su colesterol LDL o colesterol" malo "en un 17,4 por ciento, que es un ritmo fenomenal", añade Dean.

Cebada, trigo, se puede añadir a las sopas o incluso comido en lugar de harina de avena para el desayuno.

Siguiente en la lista es un tradicional de Acción de Gracias favoritas-arándanos.

"El color carmesí de arándanos señal de que están llenos de flavonoides", dice Dean.

Los flavonoides-ricos en antioxidantes, ayudan a prevenir todo, desde infecciones a los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.

Una bebida ordeña el siguiente punto de la lista, el kéfir.

"El kéfir es una maravillosa fuente de calcio. Cada vaso ocho oz tiene alrededor de 300 miligramos, que es un poco menos de un tercio de la ingesta diaria recomendada para adultos", dice Dean.

El kéfir no sólo contiene tanto calcio como la leche, pero también tiene la bacteria más beneficiosos que el yogur.

Y, por último, un primo cercano a un viejo brotes súper-brócoli.

"Los brotes de brócoli se ha demostrado que en realidad contiene 20 por ciento más de agentes anti-cáncer que el brócoli común", dice Dean.

Los brotes de brócoli son vendidos por el paquete y se pueden tirar encima de ensaladas o puede ser una gran adición a los sándwiches.

¿Son estos alimentos especiales considerados o se pueden encontrar en las tiendas de comestibles? Las puedes encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles; sin embargo, algunos son generalmente estacional.

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