Un paseo por el parque da impulso mental para las personas con depresión

Agosto 5, 2015 Admin Salud 0 2
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Un paseo por el parque puede tener beneficios psicológicos para las personas que sufren de depresión. En uno de los primeros estudios para examinar el efecto de paseos por la naturaleza de la cognición y el estado de ánimo en las personas con depresión mayor, investigadores de Canadá y Estados Unidos, han encontrado evidencia de que la promesa de un paseo por el parque puede proporcionar algunos beneficios cognitivos.

El estudio fue realizado por Marc Berman, becario post-doctoral en el Instituto de Investigación Rotman de Baycrest de Toronto, con socios de la Universidad de Michigan y la Universidad de Stanford. Ahora se publica en línea antes de la publicación impresa, la revista Journal of Affective Disorders.

"Nuestro estudio mostró que los participantes con depresión clínica demostraron un mejor rendimiento de la memoria después de una caminata en la naturaleza, en comparación con un paseo en un entorno urbano ocupado", dijo el Dr. Berman, quien advirtió que tales paseos no son un sustituto de los tratamientos existentes y bien validados para la depresión clínica, como la psicoterapia y el tratamiento farmacológico.




"Caminar en la naturaleza puede actuar para complementar o mejorar los tratamientos existentes para la depresión clínica, pero se necesita más investigación para entender cómo la naturaleza efectiva paseos puede ser para ayudar a mejorar el funcionamiento psicológico", dijo. La investigación del Dr. Berman es parte de un campo de la ciencia cognitiva conocida como Restauración Atención Teoría (ART), que propone que las personas se concentran mejor después de pasar tiempo en la naturaleza o ver escenas de la naturaleza. La razón, de acuerdo con ART, es que las personas que interactúan con los ajustes de la naturaleza pacífica no son bombardeados con distracciones externas que implacablemente gravan sus sistemas de memoria y cuidadoso trabajo. En la configuración de la naturaleza, el cerebro puede relajarse y entrar en un estado de contemplativity que ayuda a restaurar o actualizar esas habilidades cognitivas.

En un artículo de investigación publicado en 2008 en la revista Psychological Science, el Dr. Berman mostró que los adultos que no han sido diagnosticadas con una enfermedad recibió un impulso mental después de un paseo de una hora en un parque arbolado - mejorar su rendimiento en las pruebas de memoria y la atención en un 20 por ciento - en comparación a una hora a pie en un entorno urbano ruidoso. Los resultados fueron reportados por el Wall Street Journal, The Boston Globe, The New York Times, y el libro finalista del Premio Pulitzer por Nicholas Carr, The Shallows: Lo que el Internet está haciendo a nuestros cerebros.

En este último estudio, su equipo de investigación el Dr. Berman y exploró si un paseo por la naturaleza proporcionaría beneficios cognitivos similares, y mejorar el estado de ánimo de las personas con depresión clínica también. Dado que las personas con depresión, se caracteriza por altos niveles de rumia y el pensamiento negativo, los investigadores se mostraron escépticos desde el inicio del estudio de que un paseo solitario en el parque proporcionaría ningún beneficio en absoluto, y puede acabar empeorando memoria y exacerbando el estado de ánimo deprimido.

Para el estudio, 20 sujetos fueron reclutados de la Universidad de Michigan, Ann Arbor y sus alrededores; todos tenían un diagnóstico de depresión clínica. Las 12 mujeres y ocho hombres (media de 26 años) que participaron en un experimento de dos partes que participan caminando en un entorno de tranquilidad y la naturaleza en un entorno urbano ruidoso. Antes de los paseos, los participantes completaron las pruebas básicas para determinar su estado cognitivo y el estado de ánimo. Antes de empezar a caminar, se invitó a los participantes a reflexionar sobre una experiencia autobiográfica sin resolver, doloroso. Luego fueron asignados al azar para ir a dar un paseo de una hora en Ann Arbor Arboretum (parque arbolado) o piezas pesadas de tráfico de la ciudad de Ann Arbor. Siguieron una ruta prescrita y llevaban un reloj GPS para garantizar el cumplimiento. Después de completar su viaje, completaron una serie de pruebas para medir su salud mental y de corto plazo/memoria de trabajo y la atención fueron reevaluados por el estado de ánimo. Una semana más tarde, los participantes repitieron todo el procedimiento, caminando en la posición de que no haya sido visitado en la primera sesión.

Los participantes mostraron un aumento del 16 por ciento en atención y memoria de trabajo después del paseo por la naturaleza en comparación con el paseo urbano. Curiosamente, interactuando con la naturaleza no alivió el estado de ánimo depresivo en algún grado considerable de paseos urbanos, como el estado de ánimo negativo disminuyó y el estado de ánimo positivo aumentó después de que ambos paseos a una medida significativa y equitativa. Dr. Berman dice que esto sugiere que los mecanismos cerebrales separados pueden ser la base de los cambios cognitivos y del estado de ánimo de interactuar con la naturaleza.

El estudio fue apoyado por una subvención del Instituto Nacional de Salud Mental y una beca de una fundación privada TKF.

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