El chocolate negro, vino tinto, mantendrá su corazón sano miel en el día de San Valentín, según experto

Admin Mayo 1, 2016 / 05:45:50 Salud 0 15

Olvídese de las ostras y champán Día de San Valentín. Si desea mantener el corazón de su verdadero amor lata más rápido, la comida de verdad del amor es el chocolate negro y vino tinto, dijo el cardiólogo Sistema de Salud de la Universidad de Loyola antes Sara siRNA, MD.

"El vino tinto y el chocolate negro un gran sabor y tienen componentes saludables para el corazón", dijo el Dr. siRNA, quien también es profesor de medicina en la Universidad de Loyola de Chicago Stritch Facultad de Medicina. "Podemos ayudar a combatir las enfermedades del corazón y el envejecimiento, y tal vez incluso aumentar nuestra historia de amor para la noche, la elección de los alimentos más apropiados."

El vino tinto contiene resveratrol, que se ha encontrado para reducir el azúcar en la sangre y el colesterol LDL o colesterol "malo". Es también una fuente de catequinas, que puede ayudar a mejorar la HDL o colesterol "bueno" y polifenoles, que puede prevenir la formación de placa tóxico que conduce a la enfermedad de Alzheimer. Dr. Sirna advierte que usted debe beber con moderación consumir no más de una bebida 5 oz para las mujeres y dos bebidas 5 oz para hombres.




El chocolate negro con un contenido de cacao del 70 por ciento o más es rico en flavonoides, que ayudan a prevenir la acumulación de placa en las arterias. También aumenta el sistema inmunológico y contiene enzimas que combaten el cáncer.

Otros artículos que encabezan la lista de alimentos saludables para el corazón incluyen:

Nuts - Los beneficios para los fanáticos de la salud del corazón se han documentado en varios estudios grandes, incluyendo estudio de Estudio de Salud de las Enfermeras y Salud de la Mujer de Iowa. La FDA informa que una dieta que incluye una onza de nueces al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Pescado - Considere una comida del Día de San Valentín con el pescado que es alto en ácidos grasos omega-3, que reducen el riesgo de morir de un ataque al corazón. El salmón y el atún son excelentes fuentes. El salmón enlatado también contiene huesos suaves que dan un impulso adicional de la ingesta de calcio.

Linaza - Elija amarillo marrón o dorado y los tienen terreno para una buena fuente de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, fibra y antioxidantes.

Avena - al horno para una papilla desayuno o utilizado en panes o postres, harina de avena es una buena fuente de fibra soluble, niacina, ácido fólico y potasio.

Negros o frijoles - Estos frijoles son una buena fuente de niacina, ácido fólico, magnesio, ácidos grasos omega-3, calcio y fibra soluble.

Nueces y almendras - Ambos nueces y almendras contienen ácidos grasos omega-3, vitamina E, magnesio, fibra y corazón mono favorable y las grasas poliinsaturadas.

Bayas - Los arándanos, arándanos, frambuesas y las fresas son una buena fuente de beta-caroteno y luteína, polifenoles, vitamina C, ácido fólico, potasio y fibra.

(0)
(0)

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha